日本骨密度
プロジェクト
国民運動、はじまる。
はじまりは、今の自分の骨密度を知ることから。
100歳まで、
90日チャレンジ ── 参加者募集中
全国どこからでも参加できます。90日後、自分の数字で確かめる仲間を募集中です。
国民運動、はじまる。
はじまりは、今の自分の骨密度を知ることから。
100歳まで、
90日チャレンジ ── 参加者募集中
全国どこからでも参加できます。90日後、自分の数字で確かめる仲間を募集中です。
CHECK
骨量は年齢とともに少しずつ減っていきます。とくに40代以降は、意識しておきたい年代。 けれど、気づいて動き出せば、いくつからでも骨と向き合えます。
100歳まで、自分の足で歩くために。まずは、今の自分の骨密度を知ることから。
90日チャレンジの進め方を見る →※ 骨量の減少に関する記述は一般的な目安です。正式公開前に出典を確定します。
「数字を上げること」ではなく、同年代の平均に近づき、平均以上をめざすこと。 まずは今の自分の骨密度を知ることから始まります。
骨密度は、いくつからでも向き合える。
私たちはまず「測る人」を増やすことから始めます。
ひとりの一歩が、やがて全国の当たり前になる。
100歳まで自分の足で歩ける日本を、ここから一緒に。
骨密度の低下は痛みもなく進み、多くの場合、骨折して初めて気づきます。 自分の足で歩き続けられるかどうかは、健康寿命を大きく左右します。 これは一人の問題ではなく、社会全体で向き合うべきテーマです。
※ 数値は骨粗しょう症に関する公的資料等に基づく一般的な目安です。正式な公開前に最新の出典・数値を確定して差し替えます。
骨密度（BMD）は、骨に含まれるカルシウムなどのミネラルの量 ── いわば骨の「詰まり具合」です。 高いほど骨は丈夫で、低いほど折れやすくなります。測ると、いくつかの数値で結果が示されます。 代表的なのが、次の3つです。
20〜44歳の平均骨密度を100%として、自分が何%かを示します。目安は、80%以上＝正常、70〜80%＝骨量が減りぎみ、70%未満＝骨粗しょう症とされます。
若年成人の平均を基準に、どれだけ離れているかを表す値。−1.0以上＝正常、−1.0〜−2.5＝低骨量、−2.5以下＝骨粗しょう症（WHOの基準）。
同じ年代・同じ性別の平均と比べた値。このプロジェクトが大切にする「同年代平均」に、いちばん近い指標です。
だから私たちは、「同年代の平均以上」を、誰にとっても分かりやすい目標に置いています。 数字を競うのではなく、まず自分の現在地を知る。そこがスタートです。
特別な準備はいりません。お近くの施設で、数分あれば測れます。主な方法は次のとおりです。
ごく微量のX線で、腰や脚のつけ根を測る精度の高い方法。整形外科や健診センターなどで受けられます。数分で終わります。
かかとに超音波をあてる手軽な方法。被ばくがなく、薬局・ドラッグストアや健康イベントでよく使われます。
手のX線から推定する方法などもあります。まずは「受けやすいところで測ってみる」ことが第一歩です。
測れる場所： 整形外科・内科／健診センター・人間ドック（オプション）／一部の薬局・ドラッグストア／自治体の健康イベント など。
特別な機器も、難しい知識も必要ありません。 日本骨密度プロジェクトは、3つのシンプルな習慣を広げる活動です。
今の自分の骨密度を知る。測る場所は、整形外科・健診センター・薬局・健康イベントなど、どこでも構いません。
カルシウムを意識した食生活と、毎日の記録を90日つづける。無理なく続けられる仕組みでサポートします。
90日後、もう一度測って現在地を確認する。目標は「同年代平均に近づき、平均以上をめざす」こと。
このプロジェクトの主役は、商品ではなく人です。 自分の骨と向き合い、歩き続けることを選んだ方々の言葉を、そのままお届けします。
「まず自分の数字を知ったこと。それが一番の変化でした。」
「毎日つづける、という当たり前が習慣になりました。」
「旅行にまた行きたい。その気持ちで続けています。」
※ 掲載写真・動画・お名前の表記は、ご本人の同意取得後に順次公開します。 現在は仮の枠です（6名分に拡張予定）。体験談は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
私たちは結果をお約束しません。 でも、90日後にあなたが今日より自分の骨に関心を持っていること。それだけは目指せます。
開始前と90日後に骨密度を測定し、自分の現在地の変化を確かめる、90日間のプログラムです。
骨を支える栄養のひとつがカルシウム。けれど日本人はカルシウムが不足しがちで、毎日つづけて摂ることが難しいと言われます。 カルベールは、水にカルシウムを含ませ、1日1回100mlという"続けやすさ"を第一に設計されたミネラルウォーターです。 だから90日チャレンジの相棒として選んでいます。
「骨密度を上げましょう」と、私たちは言いません。
言えるのは、こうです。
―― まず、測ってみませんか。
自分の現在地を知ることが、100歳まで自分の足で歩く、その第一歩だと信じています。
日本骨密度プロジェクト 代表
（代表者名）
私たちは約束できません。
でも一つだけ ―― 90日後、あなたは今日より自分の骨に関心を持っています。
その第一歩を、ここから。
いきなり申し込む前に、まず進め方をご確認いただけます。日々の励ましや測定のご案内は、LINEでお届けします。